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給我30天 還妳下半身
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
系列銷售突破突破10萬冊
韓國人最愛買的暢銷塑身書
一天一個動作X一天15分鐘=30天後甩肉下半身！
露出穠纖合度的美麗腳踝
雕塑迷人的大、小腿線條
成就怎麼穿都好看的翹臀
5個「不」，革命妳的減肥計畫：
1.不用花錢上健身房，就有專業健身教練貼心指導。
2.不靠餓肚子減肥，絕食是減肥盲目的選擇。
3.不要幻想學某個明星減肥。
4.不盲從達人減肥的食譜，建立自己的甩肉日誌。
5.不放棄運動，充分享受運動的快樂和成就。
效果200％專業教練 崔成宇說：「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼，就知道這個人做什麼運動？對方是放任自己的身體？還是珍惜自己的身體？我們的身體不會騙人！如果妳連自己的身體都無法改變，更不用談什麼打造未來夢想了。」
暖身運動10個動作
只要好好的伸展身體，就能舒展身體肌肉，活化血液循環，更能增強運動效果。
下半身? 每天1個動作
依大腿前側、大腿後側、臀部、小腿的順序均衡活動的運動方法，每天只要做好一個動作就可以。
有氧運動6個動作
一定要做的有氧運動，可以將氧氣提供給各部位的肌肉，促進體內的代謝，並幫助燃燒與消耗脂肪。
緩和運動10個動作
不要小看靜態伸展，可以使肌肉獲得緩解，讓血液流動獲得改善，也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神！
30天後妳會發現~~
★連平常運動不到的腳踝、膝蓋、大腿後側，都神奇地瘦下來了！
★大腿之間竟然出現風靡日韓歐美的「大腿縫」。
★每天持續的運動計畫，也培養了耐心和毅力。
★享受運動的快樂，連自己變漂亮了都不自覺。
本書編輯見證：暖身動作讓我舒展全身肌肉，準備進入運動模式，雖然每天只做一組下半身主要動作，但隔天總能讓我感受到輕微的痠痛感，才發現看似簡單的動作，卻著實地運動到肌肉。目前大腿圍已經瘦了2公分，我還會繼續運動下去，看看90天後會產生多大的變化。
本書特色
1.最簡單、最大本的運動示範，不用看DVD就能夠輕鬆上手。
2.不再胡亂運動，清楚掌握運動部位與速度。
3.一天一個動作，輕鬆好記又不累。
4.每三天運動不同肌肉群，循環運動不痠痛
商品訊息簡述:
作者： 崔成宇
新功能介紹- 譯者：黃筱筠
- 出版社：大田
新功能介紹 - 出版日期：2015/07/01
- 語言：繁體中文
給我30天 還妳下半身
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▲台灣一哥盧彥勳輕鬆進入準決賽(圖／海碩整合行銷提供)
體育中心／綜合報導。
2016「高雄海碩國際職業男子網球賽」單打賽事四強出列，台灣球王盧彥勳與南韓二哥李德熙分別以直落二擊敗從會外晉級的日本好手吉備雄也、內山靖崇，率先搶下四強門票！
高雄海碩盃單打八強賽事，盧彥勳率先在中央球場登場，首盤僅花了25分鐘就拿下，進入次盤，即便對手吉備雄也請求防護員進場治療，盧彥勳還是不受影響，最後用再見Ace送走對手，6-1、6-2輕鬆晉級四強。盧彥勳說：「也不能說很輕鬆獲勝，我就是專注在比賽上，很高興能夠在這裡多待幾天，也陪陪我的家人，希望禮拜天可以再見到大家。」
盧彥勳將在四強與南韓一哥鄭泫交手，鄭泫在八強賽中以6-4、6-4勝出。對於這場可預期的台韓球王大戰，鄭泫表示：「我很尊重盧彥勳，因為他是個很好的球員，我們也很熟悉對方，希望能有一場精彩的對決。」
▲南韓一哥鄭泫闖進四強( 圖／海碩整合行銷提供)
籤表上半部，同樣有南韓選手出線，南韓「失聰天才少年」李德熙面對從會外晉級的內山靖崇，在第五個賽末點才順利拿下，以6-4、6-4直落二繼成都挑戰賽之後再次闖入挑戰賽四強行列。李德熙在賽後受訪時說，「我覺得我今天打得比昨天更好，進入準決賽，而且我很希望能夠在決賽遇到盧彥勳，因為他是亞洲最好的球員之一，不過，我得先在四強獲勝才行。」單打最後一張四強門票則是由第六種子杉田祐一苦戰三盤後，以4-6、7-6(3)、6-3逆轉克羅埃西亞好手Ｍatija Pecotic收下。
盧彥勳將在24日下午一點出戰鄭泫，無法到場的民眾可以收看民視現場直播，Yahoo!奇摩運動、愛爾達育樂台、中華影視、手機Hami四平台同步轉播。本賽事秉持公益精神，只要憑7-8月、9-10月發票即可兌換門票入場。
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